Full Hatha class (37min):

MOONSALUTATION

Alternate nostrill breathing technic ( 5 minutes practice)

Join me with this 5 minutes breathing technic : "the alternate nostrill"  to get balanced and calm. Whenever you feel nervous or anxious,  do this technic and you will feel clear and calm after it.

Leave a message for me in the form below

Please let me know what you think about the breathing technic or the yoga-class:

Heb je wel vaker over yoga gehoord, maar nog nooit gedaan. Misschien wil je er eerst wat meer over weten. Door aandachtig met je lichaam en ademhaling bezig te zijn wordt het rustiger in je hoofd. Dat geeft een ontspannend effect. Door de yogahoudingen (asana's) wordt er meer ruimte gecreëerd in je lichaam. In elke houding worden bepaalde spieren getraind en andere spieren gerekt . Je gewrichten worden soepeler en je flexibiliteit verbeterd. Door de balanshoudingen word je sterker en zelfverzekerder. Dit zal je ook in het dagelijks leven gaan merken. Dat je steviger in je schoenen staat en kalmer reageert in moeilijke situaties. Door de ademhalingsoefeningen word je bewuster van je ademhaling en tijdens de oefeningen verbind je beweging en je ademhaling met elkaar. Je zal merken dat het hierdoor makkelijker gaat. Iedereen kan Yoga doen. En iedereen kan een andere reden hebben om aan Yoga te beginnen. Wat de reden ook is, mijn doel is om jou jezelf beter te laten voelen. Dat is wat Yoga doet Na een uurtje op de mat voel je je altijd beter. Een les bestaat altijd uit warming up, een zonnegroet, een aantal Yogahoudingen , aandacht voor ademhaling en de les eindigt met eindontspanning (savasana) Hierin kan je lichaam de oefeningen van het afgelopen uur verwerken. Je ontspant optimaal, je hoofd wordt leeggemaakt . Zo ben je weer ontspannen en vol energie.