MOONSALUTATION

Alternate nostrill breathing technic ( 5 minutes practice)

Join me with this 5 minutes breathing technic : "the alternate nostrill"  to get balanced and calm. Whenever you feel nervous or anxious,  do this technic and you will feel clear and calm after it.

Leave a message for me in the form below

Please let me know what you think about the breathing technic or the yoga-class:

Wanneer neem je echt tijd voor jezelf? Kom in actie en geef jezelf en je lichaam de aandacht die het verdiend. Als je goed voor jezelf zorgt voel je je ook beter en dat straal je uit naar je omgeving. De komende weken gaan we ons bezighouden om je lichaam weer te activeren en de energie te laten stromen. Je voelt je al snel soepeler en rustiger door de oefeningen. De matjes liggen al voor je klaar. In maart en april worden korte series van 4  lessen aangeboden . In kleine groepjes word je geïntroduceerd in de Yoga oefeningen. Er is aandacht voor de juiste houding en ademhaling. Je zult al gauw merken dat de combinatie hiervan rustgevend en kalmerend werkt.  Je leert de zonnegroet en verschillende basis houdingen (asana's). Ook als je al ervaring hebt kun je meedoen op je eigen niveau. Alle levels zijn welkom.  Aan het eind van elke les is een eindontspanning waar je liggend onder een dekentje lichaam en geest optimaal kan ontspannen. Maak nu kennis met Yoga in de ontspannen omgeving van je eigen buurt. 

De prijs voor deze 4 lessen is € 50,-. Dus geen abonnement je verbind je alleen voor deze 4 lessen Reserveer je les door je tijd te kiezen en  het bedrag via de webshop te betalen. Je plekje is dan gereserveerd. Je kan kiezen tussen vrijdagmorgen of dinsdag avond. Kleine groepjes, maximaal 4 personen, 

Heb je wel vaker over yoga gehoord, maar nog nooit gedaan. Misschien wil je er eerst wat meer over weten. Door aandachtig met je lichaam en ademhaling bezig te zijn wordt het rustiger in je hoofd. Dat geeft een ontspannend effect. Door de yogahoudingen (asana's) wordt er meer ruimte gecreëerd in je lichaam. In elke houding worden bepaalde spieren getraind en andere spieren gerekt . Je gewrichten worden soepeler en je flexibiliteit verbeterd. Door de balanshoudingen word je sterker en zelfverzekerder. Dit zal je ook in het dagelijks leven gaan merken. Dat je steviger in je schoenen staat en kalmer reageert in moeilijke situaties. Door de ademhalingsoefeningen word je bewuster van je ademhaling en tijdens de oefeningen verbind je beweging en je ademhaling met elkaar. Je zal merken dat het hierdoor makkelijker gaat. Iedereen kan Yoga doen. En iedereen kan een andere reden hebben om aan Yoga te beginnen. Wat de reden ook is, mijn doel is om jou jezelf beter te laten voelen. Dat is wat Yoga doet Na een uurtje op de mat voel je je altijd beter. Een les bestaat altijd uit warming up, een zonnegroet, een aantal Yogahoudingen , aandacht voor ademhaling en de les eindigt met eindontspanning (savasana) Hierin kan je lichaam de oefeningen van het afgelopen uur verwerken. Je ontspant optimaal, je hoofd wordt leeggemaakt . Zo ben je weer ontspannen en vol energie.